Les tests ne font pas l’unanimité chez les sportifs: redoutés par les uns, adorés par les autres. Le concept d’un test sportif est d’évaluer des capacités. C’est ce qui permet de s’engager dans un entraînement utile et bien adapté.

(1) C’est une étape importante dans la formation de l’athlète puisque cela permet de mieux se connaître et donc de gagner en expérience et en expertise.

(2) Le test doit pouvoir dégager des points forts et des points faibles afin de cibler efficacement certains objectifs de développement.

(3) Des tests réguliers peuvent prévenir du surentraînement et de la fatigue chronique.

(4) Les tests peuvent être un levier motivationnel important pour les athlètes.

 

Attention cependant à ne pas être trop focalisé sur le résultat du test. Effectivement, sur les tests on observe fréquemment des erreurs de quelques % liées à la fraîcheur de l’athlète et à son état psychologique, donc une progression minime ne peut être détectée. Par conséquent, cela ne sert à rien de faire ces tests très fréquemment, même s’il est important d’en faire 3 à 4 par an.

 

Voici des exemples de la multitude de tests existants:

 

• Psychologiques (questionnaires POMS, DALDA, TDS…)
• Réactivité (psychomoteur, temps de réaction)
• Santé (bilans sanguins)
• Force & puissance (salle de muscu, plateforme de force, appareil isocinétique, optojumb, myotest…)
• Métabolisme aérobie (Cooper, Leger-Boucher, Vameval, yoyo, IFT 30-15, Brue…)

 

L’Exécution d’un test est une caractéristique importante:

 

• Le test “all-out” consiste à sprinter, donner le maximum de ce que vous pouvez du début à la fin. Il n’y a donc pas de question à se poser !
• Le test “pyramidal” a une intensité croissante dans le temps et fonctionne généralement par palier. Le début est facile et chaque palier franchi devient un peu plus dur, jusqu’à l’échec. Ce test impose l’intensité que vous devez fournir.
• Le test “rectangulaire” a une intensité constante dans le temps. Le début est facile dans la mesure où vous venez de commencer et plus vous avancez dans le test plus la tâche devient compliquée. Ce test vous impose d’auto-réguler l’intensité que vous devez fournir.
• Dans la littérature scientifique, vous trouverez souvent deux termes: “Time Trial (TT)” et “Time to Task Failure (TTF)”. Le premier consiste à réaliser une distance le plus rapidement possible (ou bien de réaliser le plus de distance dans le temps imparti), l’effort est auto-régulé. Le second consiste à tenir le plus longtemps possible la tâche demandée, le test impose une puissance ou une vitesse à maintenir sur home trainer ou sur tapis et vous devez tenir jusqu’à l’échec.

 

Il ne faut pas oublier de considérer le contexte du test. Le contexte peut largement biaiser les résultats d’un test:

 

• Environnemental: chaleur, température, altitude, humidité
• Rythme circadien: moment de la journée
• Etats psychologiques: motivation, envie, capacité à surpasser la douleur et l’inconfort de fin d’exercice
• Sommeil: la qualité et la quantité des 3 dernières semaines de sommeil
• Nutrition: état des réserves énergétiques
• Niveau de forme actuel: période de l’année et avancé dans la préparation

 

Heureusement, il existe des prérequis pour qu’un test soit qualitatif et in fine un peu plus fiable, celui doit être:

 

• Accessible

• Valide

• Reproductible

• Objectif

• Spécifique

• Fréquent

• Faible risque

• Faible coût

 

Grâce à ces qualités, les différents biais évoqués auparavant seront gommer et la marge d’erreur sera affinée. Il faut donc juger la pertinence des critères du test pour pouvoir utiliser les résultats avec cohérence. Cette action permettra de choisir un test adapté à la spécificité de l’objectif. Mauna s’engage dans cette démarche et propose des tests faits chez vous, pour vous.

 

Si vous souhaitez des informations plus spécifiques sur certains tests, n’hésitez pas à nous contacter via : mauna-ai@outlook.fr

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Référence:

• Impellizzeri, F. M., & Marcora, S. M. (2009). Test validation in sport physiology: lessons learned from clinimetrics. International journal of sports physiology and performance, 4(2), 269-277.